Zapewne wielu z Was w obecnej sytuacji spędza większość czasu w domu z powodu zamknięcia uczelni, waszych miejsc pracy czy poprostu z braku możliwości pójścia do niektórych miejsc. Zdrowe odżywianie stało się w ostatnich latach czymś bardzo popularnym, można by nawet powiedzieć czymś modnym. Higieniczny i aktywny styl życia kojarzy się niektórym z chodzeniem na siłownię, zajęciami z trenerem personalnym, jedzeniem zdrowej i ekologicznej żywności itd. Oczywiście nie ma w tym nic złego do czasu, gdy poprzez pewne obostrzenia czy brak chęci spowodowany obecną sytuacją zaczyna nam się wydawać, że zdrowy styl życia, który do tej pory próbowaliśmy prowadzić jest zbyt wymagający, aby go kontynuować.
Rozwiązanie jest dosyć logiczne. Wystarczy zmienić dotychczasowy plan działania i dostosować go do obecnych warunków. Tak naprawdę każdy z Was posiadając pewną wiedzę i doświadczenie może temu podołać, jednak poniżej podam Wam propozycję, które mogą pomóc odnaleźć chęci i zapał do prowadzenia higienicznego stylu życia. A zatem :
1. Odżywiaj się zdrowo – jest to najmniej skomplikowana rzecz jeżeli chodzi o obecną sytuację. Sklepy są otwarte, na półkach nie brakuje warzyw i owoców oraz całej reszty produktów, których używaliśmy dotychczas podczas przygotowywania zdrowych posiłków.
2. Suplementacja może być przydatna – jest to mniej istotny element jednak w niektórych przypadkach może okazać się pomocny. Osobiście jeżeli ktoś większość czasu pozostaję w domu, bardzo polecam zainwestować w witaminę D3, której głównym dawcą jest słońce. Reszta suplementów jest zależna od tego co jecie i jak często. Chodzi o to by nie powstawały niedobory witamin i minerałów w waszym organiźmie.
3. Ćwiczenia w domu to duży plus – proszę przypomnijcie sobie jak wiele razy, gdy siłownie były otwarte, a słońce za oknem tylko zachęcało do aktywności fizycznej, wy woleliście spędzić dzień oglądając nowy odcinek serialu czy robiąc inne wygodne rzeczy. W takich sytuacjach bardzo często pojawia się wymówka, że siłownia jest daleko i stracę dużo czasu. W obecnej sytuacji możemy to wykorzystać jako bodziec do działania. Wystarczy kawałek podłogi w salonie, mądry poradnik z ćwiczeniami, których jest pełno w sieci, ewentualnie sprzęt jeżeli mamy taką potrzebę, możemy zamówić przez internet. I proszę bardzo, domowy trening 30-45min bez wychodzenia z domu. Zawsze możemy też iść pobiegać do lasu. Tutaj już nie ma wymówek.
4. Sen a niebieskie światło – być może niektórzy w Was słyszeli o tym, że niebieskie światło nie jest czymś dobrym dla ludzi. I jest to oczywiście prawda, ponieważ człowiek posiada naturalnie wytwarzany hormon czyli melatonine. Odpowiada on za jakość naszego snu, ale jest również niesamowicie silnym antyoksydantem, który zwalcza wolne rodniki w naszym organiźmie, a to one przecież powodują nowotwory oraz szybsze starzenie się. Jeżeli w ciągu całego dnia, a zwłaszcza przed snem patrzymy przez długi okres czasu na monitory naszych komputerów, smartfony itd. to wydzielanie naszej melatoniny zostaję zaburzone. Dlatego tak ważne jest aby na kilka godzin przed snem ograniczyć emisję niebieskiego światła na nasze oczy lub zaopatrzyć się w specjalne okularu blokujące to światło.
Życzę wszystkim powodzenia w dążeniu do swoich celów i jak najwięcej zdrowia, którego wszyscy tak bardzo chcemy.
